A więc znowu od nowa!

Tak tak, nie było mnie znowu. Znowu miałam gorszy czas. Znowu zaczynam od początku.
Zaktualizowałam wymiary i cele. Tym razem ma pójść wszystko po mojej myśli!
Jakiś czas temu zainstalowałam sobie aplikację która pokazuje mi ile czasu dziennie spędzam na telefonie. Jakież było moje zdziwienie gdy zobaczyłam 9 lub więcej godzin :o
W ciągu dnia tak się tego nie zauważa. Tutaj sobie coś obejrzę na yt, przejrzę chwilkę instagrama, poszukam ładnych obrazków na pintereście. I BUM! Tyle godzin zmarnowanego czasu.

Tak więc postanowienie nr.1: Przez noc ładujesz telefon i używasz go tylko w niezbędnych sytuacjach, tak aby do wieczora starczyło ci baterii.

Postanowienie nr.2: nosisz ze sobą książkę w plecaku i w chwilach nudy czytasz, a nie przeglądasz śmieszne filmiki na internecie.

Postanowienie nr.3: robisz dziennie dużo kroków z aplikacją; dodatkowy plus jest taki że pożera ona masę baterii, przez co jeszcze bardziej ograniczasz sięganie po telefon.

Postanowienie nr.4: kiedy twoje myśli kierują się w stronę jedzenia, najpierw pijesz wodę; dopiero po 20 min od napicia się (jeżeli głód nie przechodzi) możesz sięgnąć po jedzenie, lecz z umiarem.

Bonus motywacyjny: na lewej ręce piszesz swoją aktualną wagę, a na prawej wymarzoną. Sięgając po jedzenie zobaczysz swoją wymarzoną wagę, dzięki czemu możliwe że je odłożysz lub zjesz mniejszą porcję ;) - zobaczyłam to rok temu na jakimś blogu i niedawno mi się przypomniało.

Jutro start z dietą i tym razem ma się udać! Do następnego :***

9)RSGD day 4

Żeby zaspokoić swoją ochotę na słodkie kupiłam sobie gumy do żucia. Póki co pomagają;)

Bilans:

-0,5 jabłka

-kanapka z serem, sałatą i pomidorem

-jogurt truskawkowy

-ryż, warzywa na patelni

-1,5 surowego buraka

-0,5 serka wiejskiego

790/800

Aktywność fizyczna:

-2h wfu

-20 min spaceru z psem

-15 min ćwiczeń na całe ciało

Oczywiście była jeszcze droga do i ze szkoły oraz bieganie w niej po schodach by zdążyć na następną lekcję, ale tego już nie liczę XD

Dzisiejszy dzień był bardzo udany. Nauczyciele, z racji tego że idziemy tylko na 4 dni do szkoły, aż tak nas nie cisną z materiałem. I mimo tego że jestem introwertyczką to jednak fajnie było spotkać się ze znajomymi z klasy:)

No i także jestem z siebie dumna z powodu bilansu. Nie pamiętam kiedy ostatnio był on taki niski i (można powiedzieć) zdrowy.

Teraz piję trzecią już dzisiaj zieloną herbatę (nie dam się temu małemu wieczornemu głodowi) i lecę czytać wasze blogi. Do jutra:***

8)RSGD day 3

Hejka!
Tak jak myślałam. Wczorajszy obiad u dziadka mi nie zaszkodził (na szczęście). Wczoraj waga pokazywała 63,4 kg a dzisiaj 63 kg. Następne ważenie mam zamiar zrobić w środę. Liczę wtedy na 62 kg.

Bilans:

-kanapka z jajkiem, sałatą i pomidorem

-skyr jagodowy

-ziemniaki, kurczak, smażona cukinia i papryka

-kisiel

-kanapka z masłem orzechowym

1000/900

No zjadłam trochę więcej niż było trzeba, ale za to było także trochę aktywności:

-40 min spaceru

-20 min tańca

-20 min ćwiczeń na brzuch i pośladki

Jutro w szkole pierwsze dwie lekcje to wf. Śniadanie zjem dopiero po nich. Podczas wolnego śniadanie jadłam o 10 i przy tym zostańmy. W ten sposób łatwiej zjeść mniej w ciągu dnia, gdy jem od 10 do 18.

Naprawdę nie chce mi się wracać do szkoły:((

Całe szczęście że idę tam tylko na 4 dni i potem ferie:))

Do jutra:***

7) RSGD day 2

Obiad u dziadka. To zdanie mówi wszystko.
Wiem że można było nie zjeść dużo (choć to bardzo ciężkie zadanie), lecz mój dziadek ma już swoje lata i jedyną radością jest dla niego to gdy może kogoś ugościć i nakarmić. Nie chciałam mu sprawić przykrości ;(
Mi i tak dużo to nie zaszkodziło.
Po wizycie u dziadka pojechałam z rodziną na basen na godzinę. Wstydzę się swojego ciała więc było to dla mnie nie lada wyzwanie, lecz kiedy już pływałam zobaczyłam osoby grubsze ode mnie kompletnie nie przejmujące się tym że inni na nie patrzą. I w sumie racja, przecież są tam nie po to żeby leżeć, obżerać się i nic nie robić, tylko by coś zmienić lub po prostu miło i aktywnie spędzić wolny czas.
Ostatni posiłek zjadłam o 14:30 (przed basenem), więc mimo tego że kalorii jest więcej niż być powinno to i tak burczy mi w brzuchu. Jutro już trzymam się diety, bo cały dzień w domku, a tutaj nikt nie wciska mi jedzenia na siłę robiąc przy tym oczy jak kot ze Schreka XD
Waga rano pokazała 63,4 kg. Zobaczymy czy jutro będzie choć trochę mniej (?) mam nadzieję.

zdecydowanie za dużo/800

Do jutra :***

6) RSGD day 1

Hejka!
Dzisiaj pierwszy dzień diety. Odkryłam sposób na "zmniejszenie głodu", czyli tak naprawdę oszukanie własnej głowy, który u mnie działa. Wystarczy po prostu... ZAŁOŻYĆ JEANSY?
Tak, nie wiem czemu u mnie to działa, lecz jeśli założę te spodnie, a do tego zrobię sobie makijaż to odechciewa mi się jeść. A przynajmniej jeść w dużych ilościach. Może po prostu kojarzy mi się to z wyjściem na miasto gdzie nie jem tyle ile w domu.
Niby głupie, ale jak coś jest głupie i działa to tak naprawdę nie jest głupie ;)

BILANS:

- chleb z masłem orzechowym

-banan

-jogurt naturalny

-skyr brzoskwiniowy

-naleśnik

-pomidorki koktajlowe

-papryka

-0,5 grejpfruta

874/900

Zdecydowanie muszę jeść więcej warzyw. Powoli będę się do tego przyzwyczajać, bo jednak po świętach, gdzie była masa słodyczy mój mózg cały czas błaga o cukier. Z tego powodu dzisiaj taki dosyć słodki dzień.

Do jutra :***

Kocham tą piosenkę <3<3<3

5

Wiem że ktoś z was zamieszczał tą dietę na swoim blogu. Postanowiłam z niej skorzystać i od jutra zaczynam. Mam nadzieję że osoba która ją wstawiła nie będzie na mnie zła za "kopiowanie"? XD

Przepraszam także że nie pamiętam z jakiego bloga ona pochodzi, lecz już trochę czasu miałam ją w zdjęciach na telefonie i dzisiaj przypadkowo się na nią natknęłam.

Myślę że dam radę i wytrwam. Może nie przez cały miesiąc będą idealne bilanse, lecz będę się starać i nie poddam się po jednym zawalonym dniu. Trzeba wziąć się wreszcie w garść i coś ze sobą zrobić! Do jutra :***

4

Ten post miał się pojawić wczoraj, lecz nie miałam jak go napisać.
Tak więc postanowienia na 2020 r.:
1. Pisać na blogu bez dłuższych przerw
2. Lepiej się odżywiać, więcej myśleć o tym co jem
3. Osiągnąć wagę 55-56 kg
4. Regularnie ćwiczyć na miarę swoich możliwości
5. Bardziej dbać o cerę, paznokcie, włosy
6. Czytać książkę przed snem
7. Przeczytać minimum 18000  stron (średnio jest to 50 książek)
8. Codziennie medytować przynajmniej 10 minut
9. Bardziej panować nad swoimi emocjami
10. Kupić kilka nowych roślinek do pokoju; o wszystkie dbać jak o własne dzieci
11. Więcej się uśmiechać

To tyle na ten rok. Niektóre postanowienia są ciężkie do spełnienia, ale nie niemożliwe, tak więc będę się starać:)
A tutaj wstawiam piosenkę z którą zaczynam ten rok. Do następnego :***

P.S.
Przyznaję że wczoraj zjadłam trochę więcej, ale dzisiaj to nadrobię;)